初心者がフルマラソンを完走するには関門を意識せよ 

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フルマラソン初心者が完走するには、前回の記事で『自分のペースで走ること』が重要だと書きました。

しかし、制限時間は守らなくてはいけません。

大会終了時間のことではありません。

関門時間です。

私は初めてのマラソンで、関門を突破できずに収容されました。

初心者がフルマラソンを完走するためには、知らなきゃならない情報です。

 

フルマラソン完走の鍵は関門

フルマラソンの関門て何?

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susannp4 / Pixabay

 

収容関門 場所 マラソン
5.6km収容関門 飯田橋セントラルプラザ前 10:30
9.9km収容関門 日本橋南詰 11:00
10kmフィニッシュ 日本橋交差点
14.6km収容関門 駒形橋西詰交差点 11:40
19.7km収容関門 深川一丁目交差点 12:30
25.7km収容関門 浅草橋交差点 13:20
30.1km収容関門 数寄屋橋交差点 13:55
34.2km収容関門 札ノ辻交差点 14:35
39.8km収容関門 新橋四丁目交差点 15:45

東京マラソンの例です。

2019年東京マラソンの予定終了時間は16:10です。

でも意識する必要があるのは、終了時間ではありません。

関門です!!

フルマラソンには関門が設けられている場合があります。

大会HPやパンフレットに記載されていますので、絶対確認してください

上記の表で説明すると、10:30に5.6㎞地点を通過しないと収容されます

収容=強制終了です。

東京マラソンの場合、”金色の風船を背負った大会運営ランナー”が関門の印として走っています。

「私たちより速く走ってください!!」と叫んでくれています。

フルマラソンの関門を突破できず収容

私がフルマラソンに初挑戦をした時は、確か金色の風船ランナー達に追い越されました。

そして、その先にある24㎞地点で収容バスを待つことになるのです。

乗車しているのは収容された人ばかり。暗い雰囲気です。

当時のゴールはビッグサイトでした。そこにバスで到着。

ゴールできた清々しい笑顔のランナーたちを見ながら、下車。

ゴールできなかった人には、メダルも大会タオルもありません。

悲し過ぎます。出場したからにはゴールしたい!!

 

私は『自分のペースで走ればゴール出来る。』と書きました。

しかし、どんなペースでも良いわけではありません。

関門より速く、そして終了時間以内にゴールできるペースを心がけましょう。

私は関門時間をメモして、ウェストポーチにいれておきました。

関門時間よりも速いペースで走ろう。マラソン初心者は、関門時間絶対確認!!

フルマラソンの服装

初心者がフルマラソンを完走するなら、タイツは着よう

私は”スポーツタイツ”とランニングシューズだけは、お金をかけました。

ジャージは何でもいいです。帽子もデザインさえ気に入ればOK。

しかしスポーツタイツは初心者ランナーにとって必須だと思っています。

何度も言いますが初心者ランナーはフルマラソンで膝を痛めます。

本番当日は必ずスポーツタイツを着用すべきです。

フルマラソンを完走するための靴選び

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stevepb / Pixabay

また靴ですが、スポーツ用品店へ行くと、ランニングにあったシューズを紹介してもらえます。

初心者ランナーとベテランランナーでは、使用シューズも異なります。

使用感も全く違います。

東京マラソンのエキスポではシューズやタイツも安く購入できますが、

本番当日で初めて使用するのはお勧めできません。

慣れないシューズで靴擦れを起こしたら、42㎞は走れません。

タイツと靴は事前に専門店で試着して、履きなれたものを本番で使用しましょう




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ABOUTこの記事をかいた人

AKIBIN Jr の名前の由来は、父が昔していた無線のニックネームが『アキビン』だったから。アマチュアカ―レーサーだったり、無線や野球、趣味が多く、しかも極めていました。私の "はまり症" は遺伝です。 youtubeやtwitterも始めてみました。主に日本のアニメ関連のつぶやきをしています。